55555 a spodziewales sie, ze spuchniesz jak po omie? 1-2kg miesni to nic w ciagu, zakladam, dwoch miesiecy? Rozumiem jesli ktos wazy 60kg to nawet po jakims gownianym gainerze i dobrej diecie polaczonej z treningiem zacznie rosnac. Jednak jesli ktos doszedl zalozmy do 90 czy 100kg i sa to same miesnie to chyba lepiej sprobowac ph, niz ladowac sie [...]
[...] Obiad: głównie mięso ( kurczak, pulpet, ryba) do tego (pomidor/ogórek, sałata) i ziemniaki. Kolacja: podobnie jak śniadanie też produkty mleczne lub które zawierają dość dużo białka. Jeżeli chodzi o picie, pije tylko wodę, żadnych napojów gazowanych itp. Piję także herbatę niesłodzoną, najwyżej posłodzę miodem ale to i nawet wyjdzie zdrowiej. [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka (bez sztangi) Dieta : posiadam ( dosc duzo białka i tych innych pierdół) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]
Ciężary to są maksy? Jak robiłes PROSTY FBW to zrób 2 plany A i B i leć nimi dalej :) Edit: Dieta : "posiadam ( dosc duzo białka i tych innych pierdół" Wiemy, że nie jest prosto z dietą, ale chociaż podstawowych zasad musisz się trzymać... INNE PIERDOŁY są bardzo ważne... powietrzem mięsnie się nie wypełnia, trzeba jeść zeby im dostarczyć budulca [...]
dzieki za odpowiedz... stosuje l-karnityne w dawkach 1000mg lub w drinkach 750mg...dieta niezbyt regularna...ale rozsadna...:) wlaczam tzw program oszczednosciowy stosujac male porcje zywnosciowe....nie łącze okreslonych produktow...jesli tluszcze to tylko zwierzece...duzo bialka (tunczyk, jaja...), warzywa owoce, poza tym woda....:)
Mięso jak mięso przy piersi z kuraka nie ma porównania , ale też dobra alternatywa , ma trochę więcej tłuszczyku no i nawet dużo białka zła nie ejst , ale cena miażdzy . Jagnięcina 126 kcal 20,4 białkan 4,9 tłuszczu 0 weglowodanów
[...] treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : teraz nie ,wcześniej karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : regularne odżywianie z głową(dużo białka, węgli, mało tłuszczu) bez ułożonej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(może i za wcześnie, ale w zeszłym roku brałem retinoidy [...]
ja na redukcji ograniczylem ww i jadlem duzo bialka,wywalilo mi syfy (ale raczej na klacie niz na dloniach)itd.,ale j/w minelo po 2-3tyg Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-08-31 19:35:15
[...] rzeka, pisane z 1000 razy. Wpisz w wyszukiwarkę "metanabol", "metka" i wszystko będzie jasne. Dawno temu też miałem taki problem Ale: bierz 15mg metki dziennie, czyli 3 tabletki w równym odstępie czasowym. Ostatniej nie bierz gdzieś tak po 18. Do tego dużo białka (mam nadzieje, że masz ułożoną dietę), sylimarol na osłonę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc śniadania praktycznie nie jem , pije kako ale to nie pełne śniadanie . Następnie o 12.10 jem obiad w szkole , poźniej idę na trening , po powrocie do domu jem ryż z kurczakiem ewentualnie makarony . Wieczorem śledzie czasami . Staram się jeść dużo białka i węglowodanów . Piję tylko kompot lub wode.
bla69 - jeśli chcesz brac SAA to może bardziej pomoga Ci w Dopingu.. nie wiem... tam znajdziesz suple jakie musisz brać podczas cyklu... ale napewno dużo białka, carbo wg potrzeb, jak jest kasa to można w zasadzie wszystko! witaminki, omega3 itp to chyba jasne... po cyklu coś na spadki (kreatyna, bcaa) W dopingu chyba Ci pomogą dokładniej jak [...]
posilek przed treningiem: jabłko i banan? dobrze widze? w posilkach w godzinach treningowych czyli przed treningiem i po treningu musisz miec duzo bialka. np. piersi z kurczaka z ryzem, twarog itp. itd. poczytaj o tym
zbyt duzo bialka dostarczasz z odzywki...zmniejsz do jednej..gora dwoch porcji.../nie kosztem porcji przed snem/ pamietaj tez o ww i tluszczach...samo bialko nic nie da...
bialko matrix średnie, carbonox kompletnie zbędny, tribulon też. BCAA i SAW- OK. zaczynasz od "dupy strony". najpierw sie uklada diete, a potem przemyslaną suplementację. Juz masz za duzo bialka, to po co jesczcze z prochu? Ono jest uzupelnieniem. To carbo to kiedy chcesz pić i w jakim celu?
